jak zachować sie

[...] troche pokory ! Michal - jest na forum masa zapalencow ktorzy potrafia jednak zachowac spokoj i nie przepisuja swoich wypowiedzi kilkukrotnie tak ze zaczyna to wygladac jak belkot (przypominam ze to moje OSOBISTA spostrzezenie) i unikaja slowek mogacych urazic innych. Jodan i reszta - udowadnianie ze ktos w waszej opinii jest zaslepiony [...]

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

[...] zmiany w treningach. Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem :-P, bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam" :)) Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września będziecie mogli podziwiać, jak się kompromituję :-P. KOWANATOR: Dzięki! ;-). [...]

[...] - ostatnio nie byłem w stanie w ogóle wystartować z 15kg. 8) uginanie przedramion ze sztangą prostą: 4x10 15kg - konkretna pompa - ręce spompowane porządnie! 9) brzuszki ( jako, że pomieszczenie z "jet packiem" było w remoncie, to zrobiłem 3x25 na skośnej z 5kg ciężarkiem przy klatce piersiowej - zauważyłem przy tym, jak dzięki tym seriom [...]

Czytałem że miesien najbardziej sie buduje podczas fazy negatywnej. Teraz zastanawia mnie jak najefektywniej polaczyc budowanie eksplozywności miesni ( rzeczy nie robić z nich leniwych mułów które są tylko nastawione na pompowanie ) razem z budowaniem ich wygladu i rozmiarów. Oczywiscie podstawa jest rozciaganie i unikanie izolowanych cwiczen zeby [...]

[...] Podczas tego procesu utrzymuje się dynamiczna równowaga poziomu glukozy we krwi niezbędną dla utrzymania stałych warunków metabolicznych organizmu. Proces ten określa się jako cykl glukoza-alanina. Amoniak jest produktem ubocznym rozkładu aminokwasów. Wysoki poziom amoniaku w organizmie oznacza, że redukcji uległa duża ilość białka, głównie [...]

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]

[...] jest jednak inny, inaczej moze reagowac, trzebaby poprostu sprobowac na sobie by miec pewnosc. Dla mnie powodem rezygnacji z tego skad inad wygodnego sposobu odzywiania byl jak wspomnialem glod - poczatkowo nie mialem problemow, ale z czasem poprostu nic juz nie pomagalo, kawa, stymulanty, nic. Budzilem sie piekielnie glodny i nie bylo opcji [...]

Znowu przeklejaka z fejsa + trochę więcej fot. Na koniec przedsmak "Furek w Los Angeles" :-D 30.05 - Aleja gwiazd i...bezdomnych. Los Angeles większości kojarzy się pewnie ze słoneczną pogodą, plażami pełnymi pięknych ciał rodem ze Słonecznego Patrolu, przepychem, pieniędzmi, sławnymi ludźmi, ogólne światem idealnym niczym polskie „Fit Couples” na [...]

CZy Bones boi się wzroku przeciwnika? Nie. Po prostu to rodzaj gry psychologicznej. NA ważeniu patrzy się głównie na publikę. Przeciwnicy często nie wiedzą jak się zachować. W Oktagonie - patrzy na ciało rywala ( zbok ) Nie myśli o osiągnięciach i jego nazwisku - po prostu dla niego jest BEZIMIENNY Patrzy i ocenia jego niedoskonałości - jeśli [...]

[...] w stanie zachować ciągłości treningów. Dlatego ten tydzień dochodzę na siłownie normalnie, następny natomiast będzie kompletny off od siłowni, wrzucę natomiast codziennie jakieś aero typu rower, basen, bieganie. Dzisiaj dieta si si, powracam do starych nawyków sprzed wyjazdu. Byłem też po rower, który udało mi się kupić i już wyśmigałem na [...]

Ładnie lecisz. Tych serii siadów od groma masz :-) Myśle że za duży przeskok te 10kg jak za tydzień chcesz dać 140. Dałbym 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie [...]

co do psiarni to jak jest większy rozp****** to ich nie ma , dobzi są w ściganiu po krzakach dzieci co wino piją coś w tym jest ale też nie można uogólniać. raz ktoś zobaczy, że policja zachowa się nie tak jak powinna(są pewnie szczegółowe wytyczne jak się muszą zachować, nie zawsze tak jakby sobie to wyobrażał obywatel, wiadomo czasami przytną w [...]

witam serdecznie moze mi nie uwierzycie ale ja priv dostalem juz cala serie pytan z cyklu jak sie zachowac w danej sytuacji kiedy sie znecaja. Nie wypada mi cytowac prywatnych wiadomosci, bo to pachnie konfiturą;p walka w takim wypadku nie musi byc czysta. Taki ułomek bez warunkow fizycznych, powinien zastosowac podstep aby postawic na swoim. Sa [...]

[...] i 4 po treningu. Lub po prostu białko, o które niedawno pytałem na forum i to podobno lepsze rozwiązanie od BCAA bo białko też to posiada. To przede wszystkim pozwoli Ci zachować mięśnie podczas redukcji, które jak wiadomo też się spalają. Natomiast do budowania masy to nie moja działka :D Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-08 15:44:27

[...] albo coś bo mnie znają albo o mnie słyszeli to i owo ale poprostu****owo mi być ***anym zasyfieńcem rózne sytuacje mnie tak w****iły kiedyś że niemam ochoty sie wynużać np. jak niemam syfów to mam za***iste branie u dziewczyn (nieto że sie przechwalam poprostu znam siebie i zawsze tak było do czasu pierwszego zagrzybienia ryja ) więc kleją sie [...]

[...] glowny powod dla ktorego organizm ciezko siega tam po tkanke tluszczowa) i wiele razy stwierdzilam, ze te kobiety maja problemy z nerkami, to wszytsko sie laczy. no i teraz jak przyszla do dzinnikow udalo sie podwyzszyc jej kalorycznosc na ktorej chudla, i starcila sporo centymetrow, niestety wszytskie tylko w gorze ciala, chociaz biodra tez [...]

Tu się zgadzam. Jednocześnie sugerujesz mi, że jestem pseudoznawcą. Dobra, nie jestem ogarnięty w sprawie treningu tak jak Ty, ale to nie jest powód, żebyś się mnie wiecznie czepiał, swoje osobiste antypatie do mnie możesz zachować dla siebie.

[...] ciekawe co ćwiczy'. Czyli chcę ćwiczyć i widzieć tego efekty. 3. Przede wszystkim zabawa. Nigdy nie pozwolę sobie na startowanie w zawodach i na traktowanie fitnessu jako obowiązku, pracy czy odgórnie narzuconych restrykcji. Chcę też próbować ciągle nowych rzeczy, poszerzać swoją wiedzę, żeby w przyszłości móc pomagać innym (planuję [...]

[...] przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie ;-) Wykonana ilość powtórzeń = ilość punktów. Na podstawie punktów będą wyliczane % tak jak w 3 module KNL. Zaliczane będa pełne powtórzenia. W związku z tym, że nie zawsze mamy możliwość korzystać z pomocy drugiej osoby żeby np. włączyła piosenkę, proponuje [...]